Nên ăn gì sau lúc chơi thể thao?

0

Chơi thể thao là một hoạt động giúp ích cho ý thức lẫn thể chất, nhưng để phát huy hết lợi ích tối đa của buổi luyện tập thì việc chọn thực phẩm để ăn sau lúc tập là chuyện quan trọng không kém.

Vậy dưỡng chất nào tốt cho cơ thể ngay tức khắc lúc chơi thể thao? Dưới đây có 8 loại dinh dưỡng , theo boldsky.TrứngTrứng là một trong một số dưỡng chất chứa nguồn protein và vitamin D. Trứng cần được liệt kê trong danh sách các thành phần quan trọng của bữa ăn của những người tập dượt .ChuốiChuối rất giàu carbs tốt. Carbs giúp khôi phục lại mức glycogen trong thân thể và tốt cho cơ bắp. Nó cũng rất giàu kali.Ngũ cốcNgũ cốc chứa protein và carbs giúp khôi phục lại năng lượng bị mất, phục hồi cơ bắp và tăng tốc độ đàm đạo chất.CamGiàu vitamin C và kali, nước cam rất cần thiết sau một buổi tập luyện bởi vừa cung cấp nước bị mất vừa cung cấp năng lượng.NướcNước là một trong các thức uống thiết yếu nhất giúp cơ thể không bị mất nước và cung cấp nước cho cơ thể sau giờ tập luyện .Quả việt quấtQuả việt quất được biết vào với chất chống oxy hóa tình cờ và nên được bao gồm trong chế độ ăn uống của số lượng người tập tành . Nó giúp cung cấp năng lượng tức tốc sau bài luyện tập .Trái cây khôGiàu protein và carbs, trái cây và các loại quả hạch khô là thực phẩm siêu lợi ích cho sức khỏe nếu như được ăn lập tức sau buổi luyện tập . Nó cũng giúp vun đắp cơ bắp. KiwiQuả kiwi giàu vitamin C và kali. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa quan trọng, giúp khôi phục cơ bắp sau một vài bài tập dượt sức mạnh cơ.

Share.

About Author

Phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh